Онлайн-курс "Стрессменеджмент: практические технологии. Опыт профессионалов"

Онлайн-курс "Стрессменеджмент: практические технологии. Опыт профессионалов"
Онлайн-курс "Стрессменеджмент: практические технологии. Опыт профессионалов"
Онлайн-курс "Стрессменеджмент: практические технологии. Опыт профессионалов"
Открытый
650,00 грн.
Отправить запрос
Мы ответим удобным для Вас способом

описание:

1. Азбука стресса.

  • Что такое стресс. Причины и симптомы стресса.
  • Три стадии стресса по Г.Селье.
  • Плюсы и минусы стресса. Стресс и дистресс. Как их отличить?
  • Три типа реагирования на стресс. Стереотип, Эмоция, Сознательный выбор.
  • "Золотое" правило стрессменеджмента.
  • Структура современного стрессменеджмента: три кита и одна черепаха.
  • Создание индивидуального профиля компетентности участников тренинга в управлении стрессом.

2. Профилактика стресса.

  • Основные стрессогенные факторы.
  • Пятьсот баллов стресса. Формула количественной оценки стрессогенности ситуации.
  • Определение индивидуального порога дистресса.
  • Основные методы профилактики стрессов.
  • Практикум оценки и коррекции уровня стрессогенности ситуации.

4. Повышение стрессоустойчивости. Практические методы.

  • Стрессоустойчивость - что это такое и от чего она зависит?
  • Два подхода к повышению стрессоустойчивости: опыт японских топ-менеджеров и бойцов российского спецназа.
  • Основные методы повышения стрессоустойчивости. Требования к экологичности.
  • Большая тройка: три самых эффективных метода повышения устойчивости к стрессу.
  • Диагностика текущего уровня стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных методик.

5. Основные методы саморегуляции.

  • Ресурсные и не ресурсные состояния. Опыт большого спорта: стартовая апатия и стартовая лихорадка. Измененные состояния сознания - доступ к сверхвозможностям.
  • Методы диагностики своего состояния. Создание индивидуальной шкалы состояний.
  • Методы саморегуляции: основные принципы и подходы. Великолепная пятерка - пять самых доступных и эффективных методов: Движение, Дыхание; Медитация; Вербализация; Внешние воздействия.
  • "Тайные" методы ниндзя и НЛП: Работа с Цветом, Звуком, Жестом.
  • Создание личного арсенала - подбор "по руке" 10-ти индивидуальных способов саморегуляции.

6. Управление стрессом - управление собой.

  • Стрессогенность рисков - как ее снизить?
  • Стресс принятия решений.
  • Кривая успеха. «Правило советских студентов».
  • Непоколебимое намерение или "Когда пора сдаваться?"
  • "Рисковые" качества личности: Решительность, Уверенность в себе, Завышенная самооценка, Высокий уровень притязаний, Право на ошибку. Как не переборщить?
  • Определение индивидуального "индекса уверенности" и его оптимизация.

7. Методы самовосстановления.

  • Два основных подхода: Второе дыхание и Принцип водоворота. Что и когда выбрать?
  • Метод Анализа Неудач, как средство психологической реабилитации.
  • Практикум релаксации.
  • Упражнения на мобилизацию и восстановление сил.

ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ВОПРОСЫ:


ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 1 неделя ( 2 занятия в неделю по 2 часа)

( Занятия проходят вторник, пятница)


Занятие 1  ( даты начала на выбор) 


Дата мероприятия: 28 апреля 

Дата мероприятия: 5 мая

Дата мероприятия: 19 мая

Дата мероприятия: 2 июня

Дата мероприятия: 16 июня




Время на выбор: 9:00-11:00, 11:30-13:30, 14:00-16:00, 16:30-18:30, 19:00-21:00

( вы можете выбрать любо подходящие для Вас время, по каждому из занятий)


СТОИМОСТЬ: 650 грн 

Введите Вашу контактную информацию и в ближайшее время с Вами свяжется менеджер-консультант. Заполнение формы не накладывает на Вас никаких обязательств.
;

отзывы

На данный момент отзывов нет.