описание:
1. Азбука стресса.
- Что такое стресс. Причины и симптомы стресса.
- Три стадии стресса по Г.Селье.
- Плюсы и минусы стресса. Стресс и дистресс. Как их отличить?
- Три типа реагирования на стресс. Стереотип, Эмоция, Сознательный выбор.
- "Золотое" правило стрессменеджмента.
- Структура современного стрессменеджмента: три кита и одна черепаха.
- Создание индивидуального профиля компетентности участников тренинга в управлении стрессом.
2. Профилактика стресса.
- Основные стрессогенные факторы.
- Пятьсот баллов стресса. Формула количественной оценки стрессогенности ситуации.
- Определение индивидуального порога дистресса.
- Основные методы профилактики стрессов.
- Практикум оценки и коррекции уровня стрессогенности ситуации.
4. Повышение стрессоустойчивости. Практические методы.
- Стрессоустойчивость - что это такое и от чего она зависит?
- Два подхода к повышению стрессоустойчивости: опыт японских топ-менеджеров и бойцов российского спецназа.
- Основные методы повышения стрессоустойчивости. Требования к экологичности.
- Большая тройка: три самых эффективных метода повышения устойчивости к стрессу.
- Диагностика текущего уровня стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных методик.
5. Основные методы саморегуляции.
- Ресурсные и не ресурсные состояния. Опыт большого спорта: стартовая апатия и стартовая лихорадка. Измененные состояния сознания - доступ к сверхвозможностям.
- Методы диагностики своего состояния. Создание индивидуальной шкалы состояний.
- Методы саморегуляции: основные принципы и подходы. Великолепная пятерка - пять самых доступных и эффективных методов: Движение, Дыхание; Медитация; Вербализация; Внешние воздействия.
- "Тайные" методы ниндзя и НЛП: Работа с Цветом, Звуком, Жестом.
- Создание личного арсенала - подбор "по руке" 10-ти индивидуальных способов саморегуляции.
6. Управление стрессом - управление собой.
- Стрессогенность рисков - как ее снизить?
- Стресс принятия решений.
- Кривая успеха. «Правило советских студентов».
- Непоколебимое намерение или "Когда пора сдаваться?"
- "Рисковые" качества личности: Решительность, Уверенность в себе, Завышенная самооценка, Высокий уровень притязаний, Право на ошибку. Как не переборщить?
- Определение индивидуального "индекса уверенности" и его оптимизация.
7. Методы самовосстановления.
- Два основных подхода: Второе дыхание и Принцип водоворота. Что и когда выбрать?
- Метод Анализа Неудач, как средство психологической реабилитации.
- Практикум релаксации.
- Упражнения на мобилизацию и восстановление сил.
ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ВОПРОСЫ:
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 4 часа
Занятие 1 ( даты начала на выбор)
ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ – 7 декабря
ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ – 23 декабря
ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ – 12 ЯНВАРЯ
ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ – 31 ЯНВАРЯ
ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ – 16 ФЕВРАЛЯ
ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ – 28 ФЕВРАЛЯ
ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ – 11 МАРТА
ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ – 28 МАРТА
Время на выбор: 9:00-11:00, 11:30-13:30, 14:00-16:00, 16:30-18:30, 19:00-21:00
( вы можете выбрать любо подходящие для Вас время, по каждому из занятий)
СТОИМОСТЬ: 800 грн
отзывы
На данный момент отзывов нет.